Боковые Поднимите А. Основные направления обучения: внешние части дельтовидной мышцы в связке. Б. Начальная позиция: натуральный стоя, каждый держась за руки до следующей гантели гипофиза, две маленькие сгибание в локтевом суставе, бокс глаза вперед. C. Процесс Действие: две ручные колокольчики одновременно в обе стороны подъемника до подъемника в головной высокой позиции. Затем, медленно Xunyuan Лу падать обратно на место, а затем повторите. D. Учебные очки: проведение колокол поднимать и опускать в процессе тренажеры розничной торговли, так что всегда немного локоть и запястье сгибания сокращение дельтовидной более эффективным. Когда лифт гантели в стороны, в то время как запястье вверх поверните, пока не немного выше, чем пальцем до лифта на верхнем положении. Тренажеры гантели осенью, когда цены на запястье, а затем обратно. Подрезать сухожилия растянуть сидя на чистую сиденье, одной ноге прямо. Другая нога внутрь, что делает его близко к внутренней стороне одной ноге прямо. Попробуйте руку, чтобы коснуться пальцев. Задержитесь на 10 ~ 15 секунд Вэйфан фитнес-оборудование, где дешево, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. Теленок и ноги сухожилия растянуть две стороны на стене или древостоя, удар в штангу. Держите прямые ноги и пятки, наклон в сторону стены или дерева. Держите от 10 до 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза для каждой ноги. Тренажеры, спортивные тренажеры Вэйфан, где дешево, Комфорт фитнес оборудование, предоставленное Comfort фитнес-оборудования. Эта информация включает в себя: фитнес-оборудование Лтд Вэйфан Комфорт (www.khtyqc.com), мы бизнес членом альянса, целостность всей поставщика сертификации сети. Не стесняйтесь обращаться к нам, Контакт: Сюй Пин микро